А. Аэробные упражнения могут улучшить работу сердца, сделать сердечные мышцы сильнее и сильнее сокращаться, каждый раз перекачивать больше крови и улучшить кровоснабжение самого сердца.
Б. Аэробные упражнения могут улучшить функцию легких и их емкость.
C. Аэробные упражнения позволяют снизить уровень липидов в крови, снизить содержание холестерина в крови и повысить содержание липопротеинов высокой плотности.
D. Аэробные упражнения могут повысить эластичность сосудов, предотвратить атеросклероз и снизить частоту сердечно-сосудистых заболеваний.
E. Аэробные упражнения позволяют увеличить запасы белка и гликогена в мышцах, сделать мышечные волокна сильнее и сильнее, а также улучшить скорость, выносливость, гибкость и точность мышечных движений.
F. Аэробные упражнения могут усилить кровообращение и метаболические функции костей, увеличить плотность, прочность и эластичность костей, задержать процессы старения, такие как остеопороз и декальцинация, а также повысить гибкость суставов.
G. Аэробные упражнения могут регулировать процесс возбуждения и торможения нервных клеток головного мозга, заставляют мозг реагировать быстро и точно и не утомляются, чтобы поддерживать лучшее функциональное состояние организма.
H. Аэробные упражнения могут способствовать метаболизму веществ в организме, улучшать активность внутриклеточных ферментов, балансировать анаболизм и катаболизм, а также улучшать способность выводить метаболические отходы.