Выбирайте гантели подходящего веса и, если есть возможность, купите набор.Хорошо покупать гантели разного веса, потому что вы можете постоянно бросать себе вызов во время тренировки.
Стандартная весовая комбинация — купить две гантели по 2,5 кг, две по 5 кг и две по 7,5 кг.Чтобы проверить, подходит ли вам комбинация гантелей, возьмите самую легкую из комбинаций и попробуйте ее.Поднимите и опустите 10 раз.Если вы чувствуете усталость и не думаете, что сможете поднять более 10 раз, эта комбинация для вас слишком тяжелая.Тренировочное движение корректируется в соответствии с вашим собственным состоянием и целями тренировок, будь то повышение физической подготовки, мышечной массы, мышечной выносливости или повышение спортивных результатов для увеличения или уменьшения количества повторений и подходов, а также с правильным весом. и количество раз — лучший способ тренироваться.
При наращивании мышц начните с больших групп мышц, таких как грудь, спина, передняя часть бедер (квадрицепсы), задняя часть бедер (подколенные сухожилия), ягодицы (ягодицы) и плечи (дельтовидные мышцы).Затем сосредоточьтесь на более мелких мышцах, таких как бицепс, трицепс, икры и пресс.
Следующий подход делайте сразу после выполнения одного подхода движений, не отдыхая между ними.
Начните с одного подхода упражнений и постепенно увеличивайте до 3 подходов.Каждый набор движений может добавить определенный вес.
Вы можете зайти на наш веб-сайт, чтобы выбрать подходящий вам тренировочный продукт. Спортивные товары — наша основная продукция, с нетерпением ждем вашего приезда.
Время публикации: 25 августа 2023 г.